Para conseguir perder peso hay que CAMBIAR ALGUNOS HÁBITOS, uno de ellos es empezar a comer 5 veces al día y para mantener el peso saludable deberás hacerlo de por vida.
Las razones para hacerlo:
1.- Mantiene la glucemia, los niveles de Glucosa en sangre estables. Para ello realiza las comidas con un espacio de 2 a 4 horas entre una y otra.
2.- Evita que llegues con tanta hambre a la comida siguiente. Estamos acostumbrados a escuchar, …¨es que al llegar la cena yo…. devoro¨.
Comiendo, como mucho cada 4 horas, esto no te ocurrirá y evitarás comer de forma compulsiva y sin medida.
3.- Evita que el cuerpo almacene reservas. Si habituamos a nuestro organismo a comer entre 2 y 4 horas de forma regular, el cuerpo siempre dispone de energía suficiente para poder realizar la actividad diaria, con lo cual no necesitará acumular grasa como reserva.
4.- Comerás con mejor calidad, al comer 5 veces al día, la dieta será más completa, puedes incorporar diariamente todos los grupos de alimentos, como la ración de frutas y lácteos, requeridos en una dieta sana. Así obtendrás más energía para la actividad diaria.
